Jak Chris Pratt přešel z tuku na horké



Getty Images Podle Micki Spollen /5. května 2017 8:08 EDT/Aktualizováno: 23. dubna 2018 15:38 EDT

Mnozí z nás se poprvé setkali s Chrisem Prattem jako milý Andy Dwyer Parky a rekreace . Byl známý tím, že je hloupý, lehce hlupák a dobře ... tlustý. Pak v roce 2014 Pratt šokoval každého, když na něj hrál Strážci galaxie jako badass Peter Quill houpal úplně nový 60 liber méně tělo. Jak na světě Pratt nejen ztratil veškerou tu hmotnost, ale také získal abs ocel? Čtěte dále a zjistěte, jak Chris Pratt přechází z tuku na horké. (Mezitím budeme bít do posilovny.)

Ve skutečnosti klade důraz na parky a rekreaci



Getty Images

Je pravděpodobné, že Prattova váha byla jedním z důvodů, proč Prattova postava Andy Dwyer byla tak okouzlující; jeho buclatost přispěla k jeho nevinnosti a relativnosti. Pratt to věděl a ve skutečnosti se při natáčení snažil přibrat na váze Parky a rekreace . 'Stalo se to trochu hry, jak mohu získat tuk a jak rychle,' řekl Mužské zdraví . 'Při každém čtení bych snědl čtyři hamburgery.' Stal jsem se opravdu tlustým a vstal jsem téměř na 300 liber. “ Jak si dokážete představit, jídlo s malými ohledy na skutečné potřeby vašeho těla je katastrofální pro vaše zdraví, což je skutečnost, kterou Pratt zjistil tvrdě. 'Měl jsem skutečné zdravotní problémy, které mě zásadním způsobem ovlivnily,' řekl v rozhovoru s Mužské zdraví . 'Je to špatné pro vaše srdce, vaši pokožku, váš systém, vašeho ducha.'

Sledoval přísný tréninkový režim…



Getty Images

Ty bicepsy. Ty umyvadlo abs. Ta sekaná brada. Nic z toho by nebylo možné bez náročného tréninku!



S cílem ztratit tuk a vybudovat (hodně a hodně) svalů, Pratt pracoval s osobním trenérem osobnosti Duffy Gaverovou po dobu pěti měsíců, podle Pánské fitness . Dárková povinnost Pánské fitness že intenzivní trénink zahrnoval několik měsíců kulturistiky a kondicionování, následovaly kardio obvody, plavání, jízda na horských kolech a časovaná sezení. A zatímco Gaver je do značné míry génius, pokud jde o práci těla, aby se stal jeho nejlepším (vážně - má Avengers hvězdy Chris Hemsworth a Scarlett Johansson na svém tréninkovém seznamu), dá Prattovi velký kredit. 'Chris' atletika je úžasná, 'řekl Gaver Pánské fitness . 'Je neuvěřitelně disciplinovaný a jeho pracovní etika je fenomenální,' obrovský skok z Prattových dnů umírání na trati jako Andy Dwyer.

... a přísná strava



Instagram

Říká se to abs jsou vyrobeny v kuchyni , ne tělocvična. Můžete cvičit vše, co chcete, ale pokud nevyživujete své tělo správnými potravinami, nebudete mít správné výsledky. Aby mohl doplnit svá cvičení, Pratt spolupracoval s celebritou výživou Philem Gogliem také pracoval s hvězdy jako Kardashians a Cara Delevingne. Podle Pánské fitness , Pratt snědl 4 000 kalorií denně. 'Vlastně jsem zhubl tím, že jsem snědl více jídla,' řekl Pratt Lidé . Rozdíl, řekl, je „jíst správné jídlo, jíst zdravé jídlo“. Vypil také tuny vody. 'Cikal jsem celý den, každý den,' řekl Pratt Pánské fitness . 'Ta část byla noční můrou.'

Nemá cílovou váhu



Getty Images

Je tu Instagramový pohyb odsoudit číslo na stupnici, protože to nemá nic společného s tím, jak jste ve skutečnosti zdraví. Pratt je zjevně věřící tohoto hnutí. Na a stiskněte událost pro Strážci Galaxy sv. 2 Pratt prozradil, že se nezaměřuje na cíl hmotnosti, ale spíše si dává časovou osu. 'To neříká, že mým cílem je 225 liber.' Mým cílem je šest měsíců. Je to šest měsíců důslednosti, “vysvětlil. Tím, že chodí do tělocvičny nebo je aktivní a stravuje se po určitou dobu, říká, že jste schopni „učinit z něj spíše životní styl, než hledat cíl hmotnosti“.

Sdílí své denní občerstvení na Instagramu



Instagram

Výzkum ukazuje, že fotografování jídla pomáhá zhubnout a Pratt to využívá! Začal mini Instagram série s názvem #WHATSMYSNACK, ve které pravidelně sdílí zábavná videa z občerstvení, které jí. Podle vědců, pořizování fotografií (nebo v případě Pratta, vtipná videa) vašeho jídla před jídlem vás drží více zodpovědné za to, co jíte, tím, že si více uvědomujete své velikosti podávání a úroveň zdraví. Ať už jsou Prattovy důvody pro sdílení jeho dobrodružství s potravinami, jsme tu pro to.

Nechává si jídlo, když to jde



Instagram

Jistě, někdy je nutná dieta (například pokud jste filmová hvězda typu kickass). Ale každý, kdo se někdy zavázal ke stravě, ví, že to může být docela nešťastný zážitek. Zadejte: cheat days. Podle Pratta jsou podváděné dny jako je tento jsou pro stravu stejně důležité jako cvičení a zdravé stravování. Na a stiskněte událost pro Strážci Galaxy sv. 2 , odhalil, že vždy nemá tělo vraha, kterého vidíme v časopise a na velké obrazovce. 'Přibližuji se tomu, co potřebuji, ale musím také žít svůj život,' řekl. V zásadě, pokud ví, že má obálku časopisu nebo „košilovou scénu“, vytáčí ji, takže to vypadá, že tam jeho abs byla vždy.